10/23

スピニング（Zwift）
　28.3k　48m　Ave217W
　627kJ　平均84rpm

↓
ラン
　4.6k　24m　Ave117　数値1456

運動会は10時から15分で終了。バキバキなので手近にからだ工房へ。スピニングでビルドアップして、そろりそろり走り
3周目ぐらいで脚が軽くなった。