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ラン
　20.3k　2h14　Ave108　Ave194W

連休週最後の日はだらだら続いて1時50分前にぴったり売り切れ。やっと終わった。

その後エビロング。このスピードで200W弱とか、いい加減すぎる。昨日の筋トレの疲れもありそれなりにしんどかった。長く走れていい練習になった。首の後ろのコリは、このぐらいのスピードだと出にくい様子。