筋トレ（リハビリ）
ラット（膝立ち、中ぐらい）47kg＊27、ローロウ47kg＊20、57kg＊30、サイドベント40kg＊左右50、アーノルドプレス（立ち）左右12kg＊15、インクラインサイドレイズ左右6kg＊20、リアレイズ左右6kg＊20、腕振り左右12kg、肩後ろ（ケーブル）25kg＊20、ディップ（自重）＊21、ダンベルフライ左右20kg＊20、プルオーバー（三頭筋）20 kg＊20、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）33kg＊30、ストローク後半20kg＊20、三頭筋15kg＊30、キューバンプレス左右5kg＊15、脚上げ＊35、棘下筋（チューブ）、サイドストローク左右12.5kg＊25、ツイストマシン100kg＊左右20、背筋台でストローク（左右6kg）、片足ぴょんぴょん12kg＊90、レッグプレス85kg＊30緩めず、腕立て35→コアスタ、首、関節トレ（股関節）、背中の運動、レッグプレス（足の位置低く）85kg＊30緩めず
↓
ラン（トレッドミル）
9k 39m Ave139 Ave271W
12 1000
13.4 1000
14.1 1000
15 1000
16 1000
15 1000
14.1 2000
12 1000
今日も忙しかったが、メンバー的な問題でミス連発。まあ仕方ない。
Strydはトレッドミルの表示パワーより常に30Wほど高い。いろいろ試さんとわからん。接地時間や上下動その他のパラメータもあるみたい。ズームフライで走り、キロ3分45も楽勝だった。ゴールデンチータで特に室内ランのTriScoreが過小に見積もられる件について、いろいろ設定をいじくると今日記録されたパワーに応じたそれなりの数字を出してきた。が、過去のランニングのスコアもやや過大気味に更新された。気になるいくつかのデータは修正したが、今後はパワーで管理するとしてオッケーとしよう。