筋トレ（維持）
ラット61kg＊6、サイドベント40kg＊左右12、アーノルドプレス左右14kg＊4、ディップ（自重）＊6、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）33kg＊18、ストローク後半20kg＊12、三頭筋15kg＊18、キューバンプレス左右5kg＊9、腕振り左右14kg、サイドストローク左右12.5kg＊15、脚上げ＊9、棘下筋（チューブ）、ツイストマシン100kg＊左右6
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ラン（トレッドミル）
4.6k 23m Ave113
今日は台風の後で涼しく出足は最悪であったが、途中から混んできてピッタリ売り切れた。ガード店の見回り人も来てゴールド認証を受けてばっちり。エビトライアスロン準備編、のちエニタイムに行って終わり。