スピニング（Zwift）
19.8k 35m Ave119 Ave221W
464kJ 平均85rpm
↓
ラン（トレッドミル）
8k 32m Ave143
16kph 1000
15 1000
トイレ
15 2000
16 3000
12 1000
↓
筋トレ
サイドレイズ左右7kg＊10
↓
スピニング（Zwift）
11k 18m Ave123 Ave 193W
209kJ 平均88rpm
そういえば昨日はこんな状況の中YZ氏がご来店。いちおう人目につかぬように奥の部屋にご案内。今日はツジ公が来た。たったこのあいだのようだがホームカミングデイはもう5年も前のことだ。
アップ後、ジムに移ってキロ3分45からスタートしたものの、どうも動きが悪くしんどかったので一旦キロ4に落としてトイレに行ったあと、またキロ4から3分45に上げて2キロ＋5キロで計7キロ。マスクをしているとしんどいので、インチキ顎マスクでなんとか。来週は7時間ぐらいやればOK。