バイク（蒲刈）
55.9k 1h48m Ave132／Max154 Ave211W NP229W
1367kJ 平均77rpm
16m 259W Ave143
3m 271W Ave140
6m 260W Ave145
↓
スイム
1.1k 20m
スイム
1k 18m
昨日は浮腫んでいる脚にマグネシウムオイルを擦り込んでみた。
今日は梶が浜までバイクでレースペースの確認。脚は疲れ気味で休山の東側を除くとほとんど向かい風だったので、ヘタレてあまり負荷をかけられなかったが、後半は徐々に踏めるようになってきた。ストップ＆ゴーは意識的に多く。補給はミニようかん2本。健太郎は途中で何度か掴まりながらではあるが、飛び込み台まで泳げた。次は一気に行けるように。