筋トレ
スイマーズプルダウン（ストレートアーム）19kg＊90
↓
ラン（トレッドミル）
6.8k 33m Ave118
12 5000
15 500
18 300
12 1000
昨日すね毛を剃った。体重は64キロ付近まで落ちた。今日から夏休みだが雨続きで海に行けない。ダラダラしてから、レース用タイヤにやりかえ、秋からの練習用ホイールも準備。昼は健太郎の要望によりマクドでハワイ。だるいので少し昼寝して、夕方から店で洗車、のちラン。キロ4がかなり軽い感じ。今週のランはこれでええことにしよう。