7/30

ラン（大芝水門）
　9.6k　48m　Ave127
↓
スイム
　1.5k　26m
　パドル1200　19.45
　スイム300

カイロに行き、胸、肩甲骨内側のストレッチ、肩甲骨周りの体操、のついでにスイム。5時に開放なので事前に100円払ってグリアリのロッカーを使わせてもらおうと思ったが、さすがのお役所対応で不可とのこと。仕方ないので荷物を減らしチャリのロックにくくりつけて走った。走る前に水を飲み30分走ってポカリを補給したが、34℃でかなり暑かった。スイムはやたら遅かった。