スピニング（Zwift）
5.9k＋54.4k 10m＋1h27m Ave109＋Ave139 Ave193W＋Ave261W
116kJ＋1369kJ 平均84rpm＋81rpm
↓
ラン（トレッドミル）
8k 33m Ave148
15kph
16
15
16
15
17.2 各1000
↓
筋トレ
サイドレイズ左右6kg＊10＊3、リアレイズ左右6kg＊10、肩後ろ（ケーブル）25kg＊12
昨日はメラトニンを飲んで早寝。相変わらず途中で目が覚めたものの二度寝に成功し7時間半確保できた。店は予想通りの混み具合になり、ぴったり完売。左脚の神経痛と右ヒザの鈍痛があったが、プレワークアウトとロキソニンを飲んでアップをプラス10分入念にやって、無理ない感じだったのでSST Med。ダウンのときに少し強めに漕いでおいてジョグでジムに移動しペース走6キロ。キロ3分半もいけた。最後のほうは左の大腿四頭筋が攣りそうになり、かなり追い込めた。マスクを忘れたがスタッフが親切で1枚くれて助かった。