筋トレ
サイドレイズ左右6kg＊10＊3、リアレイズ左右6kg＊10、肩後ろ（ケーブル）25kg＊12、腕振り左右14kg
↓
ラン（トレッドミル）
12.4k 1h01 Ave116
12 10000
13.4 2000
12 400
今日はヒマだった。全身の疲れが厳しいので手っ取り早くマッサージへ75分。
7/23
hawaiikona (2021年7月23日 18:54)
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