筋トレ（維持）
ローロウ67kg＊10、サイドベント40kg＊左右20、サイドレイズ左右5kg＊10＊2、リアレイズ左右5kg＊10、ケーブルプル（肩後ろ）21kg＊10、ディップ（自重）＊9、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）33kg＊30、ストローク後半20kg＊20、三頭筋15kg＊30、キューバンプレス左右5kg＊15、腕振り左右14kg、サイドストローク左右12.5kg＊25、脚上げ＊15、棘下筋（チューブ）、ツイストマシン100kg＊左右9、背筋台でストローク（左右6kg）、腕立て15→コアスタ、首、関節トレ（股関節、肩甲骨、肩）、背中の体操
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スピニング（Zwift）
34.4k 1h Ave113 Ave196W
705kJ 平均84rpm
今日は角田くんがチャリ整備台を持ってきてくれた。迂闊なことにもりつゆがギリギリで最後の方は様子を見ながらになり、温そばではダメという4名様に帰ってもらった。中三日半になるので今日のうちに筋トレ。
明日あたりはまだ大気が不安定な感じだが、実質は梅雨明けと考えて良さそう。