バイク（北方面）
67.7k 2h12 Ave126 Ave218W
1731kJ 平均77rpm
岡田トンネル上り 9m57 Ave261W Ave137／Max142
平坦 35m Ave257W Ave143／Max154
↓
ラン
4.6k 21m Ave138
近所1.15k＊4周
タイム ペース 心拍 数値
04:49.4 04:12 136 1460
04:30.7 03:55 151 1353
06:02.7 05:15 134 1189
05:35.9 04:52 136 1258
スイム
1.1k 22m
朝から気が乗らず、脚にむくみもあったがとりあえず出た。岡田トンネルの上り1本目はあまりにもパワーが出ないので途中で引き返して、50分でようかん1本。しばらく乗っておいて、平坦でパワーを出せないのが課題なので2本目はDHバーを持ってゆるめに上った。下るころに雨が降ってきて、しばらく戻ってから1時間40分でコーラ500を飲み、かなり踏んで急いで戻った。店に戻って近所をラン。サドルは後ろに乗ったときの尻の落ち着きどころがよくわからないが、痛いことはなくええ感じ。
スイムは今日はいい感じだった。