スピニング（Zwift）
60.1k 1h51m Ave118 Ave209W
25m Ave252W Ave135
↓
ラン
8.8k 41m Ave133 数値1357
ズムスタ6周
タイム ペース 心拍 数値
05:17.6 04:31 128 1474
05:14.2 04:29 136 1368
05:19.7 04:33 135 1358 ←給水
05:34.8 04:46 132 1338
05:27.9 04:40 136 1311
05:24.6 04:37 138 1298
昨日ヒマだった分が全部今日にきた。脚が重かったので超軽いところから徐々に上げて、200W前後で。3周目だけ250W前後で。ランはフォームだけ意識して。