バイク（澄合〜433〜千代田〜鈴張峠）
119k 3h52 Ave133 Ave217W
3028kJ 平均75rpm
岡田トンネル上り 10m12 Ave265W Ave139／Max148
↓
ラン
3.4k 15m Ave141
近所1.15k＊2、1.1k
キロ4分13
キロ4分09
キロ4分49
サドルをCOBBに戻して。脚はそこそこ快調だったので普通に220W付近を目安に、上りは少し上げて。乗っているときはしんどいがチャリを降りると大したことはない。今日は30分おきに羊羹、2時間40分と3時間15分のところでコーラを飲んで後半しっかり走った。ブリックランも普通に走れた。