筋トレ
25kg米袋を持って250m＋30段
↓
スピニング（Zwift）
44.7k＋2.5k 1h16m＋5m Ave108 Ave193W
880kJ 平均83rpm
身体がバキバキなので少し漕いでからマッサージへ。遅れそうだったので急いでチャリで。そのあと串カツ。
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hawaiikona (2021年5月 8日 22:40)
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