スピニング（Zwift）
68k 1h57m Ave126 Ave226W
1588kJ 平均81rpm
今日はメンバーが怪しく、そこまで忙しくもないのに待ちが多くなってしまった。しかしそのおかげで合間合間が取れて、追い打ち1.5キロがなんなくできた。
スピニングはアップのあと、40分227W123HR、20分265W138HR、3分304W148HR、20分234W134HR、のあとダウン。心拍は前半にエラーがかなり出た。あまり調子は良くなく、300Wはしんどかったのですぐやめた。マクリ島の道はぜんぶ通ってみたがあまり面白味がない。