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ラン
　22.2k（トレラン部分7キロを11.7キロと換算）　1h40　Ave134
　山（階段下りたところまで）　49m55　Ave137／Max158

持ち帰り12人前があったので朝はわりと忙しかった。昨日走っているのでいい感じで脚に一昨日の疲労が残っており、いい練習になった。前半はゆっくりピッチを意識して、降りてから多めに走った。