筋トレ（維持）
ラット68kg＊10、サイドベント40kg＊左右20、アーノルドプレス左右14kg＊6、ディップ（自重）＊8、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）33kg＊30、ストローク後半20kg＊20、三頭筋15kg＊30、キューバンプレス5kg＊15、腕振り左右12kg、サイドストローク左右10kg＊30、脚上げ＊15、棘下筋（チューブ）、ツイストマシン100kg＊左右8、片足ぴょんぴょん12kg＊50、腕立て15→コアスタ、首（軽め）、関節トレ（股関節、肩甲骨、肩）
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ラン（トレッドミル）
6k 30m Ave128
今日はヒマ想定で準備していたが思いがけずそこそこ忙しくなった。筋トレ後はエアロバイクでもゆるゆるやるつもりだったがエビ選手につられて少し走れたのでよかった。