ラン
20.6k（トレラン部分7キロを11.7キロと換算） 1h30 Ave138
山（階段下りたところまで） 47m01 Ave143／Max162
今日は脚は少し重いがとても調子が良く、わりとガンガン走ってみた。上り区間も下り区間も山トータルもベストの1割増しぐらいで走れているので、体重を考えるとベスト付近で走っている計算になる。2日休んだのと数日早めに寝たのが良かったぽい。
今年は夏まではランは25キロ走程度で良い。バイクも100キロでオッケー。となると、ここから夏まではあまり焦って距離を伸ばす必要はない。秋から。