筋トレ
ローロウ57kg＊39、ラット56.5kg＊23、サイドベント40kg＊左右48、インクラインサイドレイズ左右7kg＊18、アーノルドプレス左右12kg＊19 、肩後ろ47kg＊30、腕振り左右12kg、ディップ補助5kg＊26、ダンベルフライ左右20kg＊22、プルオーバー（三頭筋）20kg＊19、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）28.5kg＊30、ストローク後半20kg＊20、三頭筋15kg＊27、キューバンプレス5kg＊15、サイドストローク左右10kg＊28、脚上げ＊35、棘下筋（チューブ）、ツイストマシン100kg＊左右20、背筋台でストローク（左右6kg）、腕立て35→コアスタ、関節トレ（股関節、肩甲骨、肩）
↓
ラン（トレッドミル）
8k 36m Ave148
各1000
12
12.6
13.4
14.1
15
14.1
13.4
12.6
明日に備えて脚関係と首はなし。蛯名さんも登場、コツコツ真面目に通っている。
マルヤに出ていたスクワイヤのミニストラトを健太郎用に衝動買い。中古とはいえすごくきれいでビニールも剥がしていない状態だが、なぜか弦高オクターブその他の調整はグチャグチャだったので好みに調整。ピックアップはテキスペ風でわりと太い音が出るタイプ。スケールは576ミリとすると8/9サイズ、22と2/3インチということか。定価が2マン弱のものだが、ブリッジの構造がチャチなのを除くととてもクオリティが高い。自分が34年前に初めて買ったギターもマルヤで黒のストラトだった、あれは本当にクソだった。
