スピニング（Zwift）
66.4k 1h52m Ave127 Ave212W
1423kJ 平均86rpm
↓
ラン
5.8k 27m Ave142
近所5周＋α
脚が重かったのでゆっくりからスタート。40分平均208Wで123HR、5分落として25分平均242Wで137HR、そのまま25分平均218Wで137HR、96分のトータルでは218W平均で130HR。ランはラップごとに4分36、4分22、4分21、4分20、ダウンは5分11。2時間超が動けたので徐々に伸ばしていきたい。