筋トレ
ダンベルロウ左右22kg＊24、ラット56.5kg＊22、サイドベント40kg＊左右44、インクラインサイドレイズ左右7kg＊17、アーノルドプレス左右12kg＊15、肩後ろ47kg＊27、腕振り左右12kg、ディップ補助5kg＊26、ダンベルフライ左右20kg＊21、プルオーバー（三頭筋）20kg＊17、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）28.5kg＊30、ケーブルプルオーバー30kg＊30、ストローク後半15kg＊30、三頭筋15kg＊25、キューバンプレス5kg＊15、脚上げ＊35、棘下筋（チューブ）、ツイストマシン100kg＊左右20、背筋台でストローク（左右6kg）、片足ぴょんぴょん14kg＊90、レッグプレス75kg＊30緩めず、腕立て35→コアスタ、首、関節トレ（股関節、肩甲骨、肩）
↓
ラン（トレッドミル）
8k 40m Ave129
10.8 2000
12 4000
13.4 1000
18 300
12 700
プレワークアウトを飲み忘れて、妙にしんどかった。ランもはじめ調子悪く。夕方はサッカー、鬼ごっこ、キャッチボール、夜は焼肉大和。
急に思い立ってMT8Xを引っ張り出してみると、20年以上放置していたのにいちおう動いた。
卒業記念のレニクラと天国については記憶にあったが、ベルボトムブルースについてはまったく記憶がない。人に聴かせると自分の声らしいので自分なのだろう。4トラック使ってマイクでアコギ2本に声2本重ねている。これで最後ということでぜんぶトラックダウンしておいた。Are You Gonnaはバッキングギターが小谷口ヨシタカ、ベースが大浦卓也、ボーカルが山口おっさん、リードギターとニワカドラムが自分、これについてはトラックダウン時に少しオーバーロードさせたので、元のよりかっこいい音になったはず。みんなに送ってやろう。他のものはまだPODがない時代だったのでラインのヘボい音で録ったと思う。