バイク（北方面）
59.8k 2h01m Ave139／Max165 Ave239W NP249W
1739kJ 平均80rpm
スイム
1.5k 29m
300＊5 6.00cー4.52、40、45、40、40
バイクは上りの9分で平均320Wで155HR、そのうち後半の4分半は平均336Wで160HR。1時間半過ぎで向かい風のところでぱったり脚が止まり、そこまでの1h16ちょっとが平均265Wで143HR。夕方は妙にやる気が出たのでひさびさ泳いだ。肩の前がちょっと痛かったが、キャメロンの動画を意識しながら入水を丁寧に、ゆっくり確実にストロークする感じで、脚は2ビートにこだわらず漂わせる感じで。意外と速く泳げたが心拍はかなり上昇。筋トレの効果だろうか、もう少し泳ぎ込むと心拍も落ち着くと思う。
iMacを売りに行ったところ、キーボードとマジックマウスの欠で買取1マン減。さらに色ムラで6000円減だと。こないだまで使っていてまったく気にならなかったので、ほぼ言いがかりに近いがまあ仕方ない。めんどくさいのでOK。