筋トレ
ローロウ57kg＊39、ワンハンドロウ左右21kg＊30、ラット59kg＊25、サイドベント40kg＊左右41、インクラインサイドレイズ左右7kg＊21、アーノルドプレス左右14kg＊12、肩後ろ47kg＊30、ディップ補助5kg＊25、ダンベルフライ左右18kg＊21、プルオーバー（三頭筋）18kg＊16、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）33kg＊30、ケーブルプルオーバー35kg＊26、三頭筋15kg＊30、キューバンプレス6kg（捻りのみ）＊15、脚上げ＊35、ツイストマシン100kg＊左右20、背筋台でストローク（左右6kg）、スクワット60kg＊30、片足ぴょんぴょん12kg＊90、腕立て30、コアスタ、関節トレ（股関節、肩甲骨、肩）
↓
ラン（トレッドミル）
8k 36m Ave147
キロ5→4分45→4分30→4分15→4分→4分15→4分30→4分45
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エアロバイク
4.2k 8m Ave136
負荷15
トレッドミルでは拇指球で地面を押すのを意識。遅すぎると外や踵にいってしまいキロ4分半ぐらいになるといい感じになる。飽きたのでダウンはエアロバイクで、と思ったが暑すぎてすぐやめた。
ジュリアーニ爺が武漢肺炎に感染。これは臭すぎる。1年前に武漢で漏れ出た時点では事故だったとしても、人工的に作っていたのは間違いないわけで、その後についてはある程度人為的に「撒く」ことをやっているとしか考えられない。寅さんのひっくり返し戦略については、最高裁で穏便に済ませてから国内の掃除、戦争に至るような気がする。我が国の状況についてはあまりにも不可解な政策ばかりで、炙り出し内閣？2階追放仕込み内閣？ではないかと思われる。それにしても民間の犠牲が大きすぎる。菅さんがどちらの立場なのか、捨て駒になるのを自認しているのか、あちら側なのか。馬渕大使のひとりがたりを全部聴き終えた。