筋トレ
ローロウ57kg＊30、ワンハンドロウ左右24.5kg＊20、ラット56.5kg＊18、サイドベント38kg＊左右30、インクラインサイドレイズ左右7kg＊13、アーノルドプレス12kg＊13、肩後ろ47kg＊21、アーノルドプレス14kg＊5、ディップ補助5kg＊20、ダンベルフライ左右18kg＊15、プルオーバー（三頭筋）18kg＊12、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）33kg＊24、ケーブルプルオーバー30kg＊25、三頭筋15kg＊20、キューバンプレス6kg（捻りのみ）＊10、脚上げ＊35、ツイストマシン95kg＊左右20、片足ぴょんぴょん12kg＊60、腕立て30、コアスタ、首、関節トレ（股関節、肩甲骨、肩）、レッグプレス75kg＊30
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エアロバイク
17k 34m
負荷15 20m
負荷16 10m
負荷15 4m
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ラン（トレッドミル）
1k 5m
体重はやや減ながら、身体の調子自体は戻ったので軽めに。感覚を確かめるためひととおりやってみたところ、バイクランの動きはいいので明日以降戻す。