筋トレ
ローロウ59kg＊29、57kg＊10、ラット59kg＊24、サイドベント40kg＊左右35、インクラインサイドレイズ左右7kg＊20＋アーノルドプレス左右12kg＊14、肩後ろ47kg＊27、ディップ補助7.5kg＊27、ダンベルフライ左右18kg＊17、プルオーバー（三頭筋）18kg＊13、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）33kg＊30、ケーブルプルオーバー30kg＊30、三頭筋15kg＊25、脚上げ＊35、ツイストマシン100kg＊左右20、背筋台でストローク（左右6kg）、片足ぴょんぴょん12kg＊90、スクワット60kg＊50、腕立て30、コアスタ、首、関節トレ（股関節、肩甲骨、肩）
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スピニング（Zwift）
24.2k 40m Ave142／Max157 Ave206W
497kJ 平均80rpm
YouTubeの情報を1.5倍速で聴きながら仕事をすると大変はかどる。日本のニュースではトランプおじさんが100％負けることになっているらしいので絶好のチャンス、おじさんが勝ったときに上がりそうな気がする株を仕込んだ。気がするだけで上がるかどうかはわからんが、配当もいいので長い目で見ればきっと儲かるだろう。