筋トレ（上半身）
ローロウ67kg＊17＋57kg＊10、ラット59kg＊27、サイドベント40kg＊左右34、サイドレイズ左右7kg＊12＋左右4kg＊24＋7＊10＋4＊24＋アーノルドプレス左右12kg＊12＋7kg＊22、肩後ろ47kg＊26、ディップ補助7.5kg＊25、ダンベルフライ左右16kg＊20、プルオーバー（三頭筋）16kg＊15、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）33kg＊30、ケーブルプルオーバー30kg＊30、三頭筋15kg＊22、キューバンプレス6kg（捻りのみ）＊16、脚上げ＊35、ツイストマシン100kg＊左右20、背筋台でストローク（左右6kg）、腕立て30、コアスタ、首、関節トレ（股関節、肩甲骨、肩）
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ラン（トレッドミル）
0.4k 2m
スイム
0.6k 15m
結局、昨日も今日も頭痛。ローロウが57キロの次いきなり飛んで67キロだが、これだとうまく引けない。ランはふわふわするのですぐにやめた。夕方水泳部の送迎に合わせて東雲プールで泳いでみたが、100ずつ6本、肩が凝ってすぐにやめ。だいたい100が1分33〜35ぐらい。