筋トレ（脚なし）
ローロウ57kg＊36、ラット54kg＊29、サイドベント40kg＊左右31、サイドレイズ左右6kg＊12＋左右3kg＊24＋6＊12＋3＊24＋アーノルドプレス左右12kg＊12＋6kg＊24、肩後ろ40kg＊34、ディップ補助12kg＊28、ダンベルフライ左右16kg＊20、プルオーバー（三頭筋）16kg＊15、ベンチプレス50kg＊6、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）33kg＊30、ケーブルプルオーバー30kg＊30、三頭筋15kg＊21、脚上げ＊35、ツイストマシン100kg＊左右20、背筋台でストローク（左右6kg）軽め、腕立て30、コアスタ、首、関節トレ（股関節、肩甲骨、肩）
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エアロバイク
10.6k 20m Ave126
負荷16 15m
負荷15 5m
寝ているときに右ひじが疼く。