筋トレ
ローロウ57kg＊34、ラット54kg＊28、サイドベント40kg＊左右31、サイドレイズ左右6kg＊12＋左右3kg＊24＋6＊12＋3＊24＋アーノルドプレス左右12kg＊9＋6kg＊20、肩後ろ40kg＊30、ディップ補助12kg＊26、ダンベルフライ左右16kg＊18、プルオーバー（三頭筋）16kg＊13、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）33kg＊30、ケーブルプルオーバー30kg＊30、三頭筋15kg＊20、キューバンプレス6kg（捻りのみ）＊16、脚上げ＊35、ツイストマシン100kg＊左右20、背筋台でストローク（左右6kg）、腕立て30、コアスタ、首、関節トレ（股関節、肩甲骨、肩）
↓
ラン（トレッドミル）
6k 29m Ave133
12 3000
13.4 2000
12 1000
小ミーティング2件、電話1件、店はやたら忙しくて1時半前に売り切れ、面接2件、追い打ち、すべて滞りなく完了。ここ数日、動悸が気になったり、胸が苦しい症状がときどき出ていたが、筋トレ後に少し苦しい感じもあった。心臓弁膜症の症状かどうかはわからない。
佐藤琢磨がインディ500で2勝目。3年前のような感動的なゴールではなかったようだが、それにしても素晴らしい。
フレット作業は一応終了。浮いたところがあったので瞬間接着剤で補強。もともとジャンボだったところへ#55090を入れたのでタングが細かったか？傷を入れてしまったり、ちょっと雑な作業になってしまった。ナットは0.5ミリのスペーサーでオッケー。弦高が低いせいかビビリがけっこうあちこち生じている。指板がフラットで弾きにくい。かなり調整を要する。
