筋トレ（上半身のみ）
ローロウ57kg＊34、ラット54kg＊28、サイドベント40kg＊左右31、サイドレイズ左右6kg＊12＋左右3kg＊24＋6＊12＋3＊24＋アーノルドプレス左右14kg＊5＋6kg＊20、肩後ろ40kg＊30、ディップ補助12kg＊26、ダンベルフライ左右16kg＊18、プルオーバー（三頭筋）16kg＊13、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）33kg＊30、ケーブルプルオーバー30kg＊30、三頭筋15kg＊20、キューバンプレス6kg（捻りのみ）＊16、脚上げ＊35、ツイストマシン100kg＊左右20、背筋台でストローク（左右6kg）、腕立て30、コアスタ、首、関節トレ（股関節、肩甲骨、肩）
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スピニング
24.5k 41m Ave136 Ave173W
428kJ 平均85pm
今日も脚はなし。休み明けから低負荷高回数に移行する予定。盆営業もあと1日。
ギターは、よく見るとあちこちに不具合がある。まずフレットはものすごく減っているので即打ち替え。ロックナットのシムも必要と思われる。ピックアップだけでなく電装系も怪しい。D-tunaが要る。ボディとネックの木材はとてもしっかりしていて、これは目論見通り。