ラン
17.5k（トレラン部分7キロを11.7キロと換算） 1h29 Ave134
山（階段下りたところまで） 58m18 Ave135／Max150
山を走ろうと思い、昨日から意識して塩分水分を摂取して営業中も水分補給、行きの山の手前でポカリを買い、手に持って走ったがやはり厳しかった。靴下がぐちゃぐちゃに濡れて気持ち悪い。フォームも崩れるし、ヒザ裏は擦れて痛いし、長く走ったというだけのこと。やはりこの時期はトレッドミルで走るしかない。夜営業中に冷水を1.5リットルぐらい飲んで水分収支は問題なし。盆営業はあと2日。