筋トレ
スクワット85kg＊27、レッグプレス95kg＊30、ローロウ57kg＊28、ラット54kg＊24、ルーマニアンデッドリフト80kg＊23、サイドベント40kg＊左右29、アーノルドプレス左右14kg＊8、12kg＊6、アップライトロウ12kg＊20、サイドレイズ（チーティング）左右12kg＊16、肩後ろマシン47kg＊20、ディップ補助17kg＊27、ダンベルプレス左右24kg＊16、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）33kg＊20、ケーブルプルオーバー30kg＊25、三頭筋15kg＊20、キューバンプレス6kg（プレスなし）＊14、尻10kg＊4方向30、ヒップスラスト34kg＊27、脚上げ＊35、ツイストマシン95kg＊左右20、背筋台でストローク（左右6kg）、内転筋49kg＊20、尻56kg＊28、片足ぴょんぴょん12kg＊100、腕立て30、コアスタ、首、関節トレ（股関節）
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ラン（トレッドミル）
1.8k 8m Ave144
13.4 1000
15 500
12 300
広背筋は右が弱く、というか可動域が狭く、腹筋サイドは明らかに左が弱い。アニマルパックを切らしてしまったせいか、ベンチにただ座っただけのせいか、時間に追われて疲れているのか、今日は全然ダメな種目があった。血管が切れそうなのでそういう種目は早めに諦めた。夜はやっぱり後半混んだ。夜は大友選手とがんちゃん。