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スピニング(Zwift)
 37.1k 70m AveHR123 Ave168W
 707kJ 平均80rpm

小雨だったのでスピニングで。しばらくやってもまったく上がらず。やっとの思いで1時間ちょっと。

リージャクソンの動画がとても参考になる。6段階ミッドスイッチはぜひ取り入れよう。

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