筋トレ
スクワット80kg＊28、レッグプレス90kg＊30、ルーマニアンデッドリフト80kg＊20、サイドベント40kg＊左右25、ローロウ57kg＊23、ラット54kg＊21、アーノルドプレス左右14kg＊13、アップライトロウ12kg＊18、サイドレイズ（チーティング）左右12kg＊15、肩後ろマシン47kg＊17、ディップ補助17kg＊25、懸垂補助17kg＊5、ベンチプレス50kg＊14、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）33kg＊28、ケーブルプルオーバー30kg＊25、三頭筋23kg＊20、キューバンプレス6kg（プレスなし）＊12、尻10kg＊4方向27、ヒップスラスト34kg＊20、脚上げ＊35、ツイストマシン90kg＊左右20、背筋台でストローク（左右6kg）、内転筋42kg＊20、尻56kg＊20、片足ぴょんぴょん9kg＊100、腕立て30、コアスタ、首、関節トレ（股関節、ひざ、足首、肩甲骨、肩）
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ラン（トレッドミル）
1k 5m
昼営業スタートでつまずき切れ端を食うヒマなし。筋トレは上半身がダメ。ダンベルプレスをやる自信がなかったのでベンチプレスに変更。タオル忘れるし、外で受付のねーちゃんが吸ったタバコが臭いしランは1キロでやめ。今週はいろいろあったし、営業も売り上げがないわりにバタバタで疲れたのでOKとする。
ヤフオクでガラクタが8000円超で売れたし、調子に乗って入札してたらオシロスコープが3200円で落とせた。図書館で「オシロスコープ入門」でも借りてこよう。
