筋トレ（半分）
スクワット80kg＊15 、レッグプレス90kg＊25、ルーマニアンデッドリフト80kg＊15、サイドベント40kg＊左右25、ローロウ50kg＊35、ラット49.5kg＊32、アーノルドプレス左右14kg＊12、アップライトロウ左右12kg＊17、サイドレイズ（チーティング）左右12kg＊13、肩後ろマシン42.5kg＊20 、ディップ補助17kg＊24、懸垂補助17kg＊5、ダンベルプレス左右24kg＊15、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）33kg＊25、ケーブルプルオーバー30kg＊20、三頭筋22kg＊20、キューバンプレス6kg（プレスなし）＊12、尻10kg＊4方向25、ヒップスラスト30kg＊20、脚上げ＊35、ツイストマシン90kg＊左右20、背筋台でストローク（左右6kg）、内転筋42kg＊20、尻56kg＊20、片足ぴょんぴょん8kg＊100、腕立て30、コアスタ、首、関節トレ（股関節、ひざ、足首、肩甲骨、肩）
歯医者→散髪→時間があったので筋トレ。右の上5本目の銀歯が取れた。中が虫歯になっていたらしい。継ぎ目から侵食されたのだろうが、それは前回の治療の問題であってフロスをしていても防ぎようがない。噛み合わせ調整で、敢えて少し高めでOKにした。左ばかりで噛むクセがあって左のコリが出るのかもしれないので、もしかすると治るかもしれない。尻の筋トレでは今回は弱ってなかった。