筋トレ
ローロウ42kg＊50、サイドベント34kg＊左右34、ラット42.5kg＊50、アーノルドプレス左右14kg＊11、アップライトロウ12kg＊15、サイドレイズ（チーティング）左右12kg＊14、肩後ろマシン42.5kg＊20 、ディップ補助26kg＊34、懸垂補助26kg＊10、ダンベルプレス左右24kg＊19、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）28.5kg＊50、ケーブルプルオーバー（ストレッチのみ）25kg＊25、三頭筋16kg＊34、キューバンプレス（プレスは省略）5kg＊15、脚上げ＊35、ツイストマシン75kg＊左右34、背筋台でストローク（左右6kg）、腕立て30、コアスタ、首、関節トレ（股関節、ひざ、足首、肩甲骨）
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エアロバイク
15.4k 30m Ave126／Max151
負荷15
ケーブルマシンでいろんな角度で左の僧帽筋に刺激を入れてみたがよくわからん。左腕をありとあらゆる方向にストレッチ、鎖骨周辺をほぐしてみる。エアロバイクは徐々に高回転に。心拍は初めのうちうまく取れていない。
車はやはりバッテリー上がりだったらしい。去年替えたばかりだったのでクレームで直ったとのこと。超狭い隙間から針金を伸ばして苦労してボンネットを開けるのに成功したらしい！