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ラン
　13.7k　1h　Ave136　数値1400
　ズムスタ10周

昨日もふつうの祝日並みの来客でひと安心。買い出し後、南区民センターで講演を聴きに。

今日は廿日市に見舞いに行き、買い出し後に早く帰ってこれたのでラン。身体が軽く、キロ4分半ぐらいからスタートして徐々にビルドアップ。最速ラップでキロ4分03ぐらい。羽根折り固めというか、ひじを後ろに張ったようなストレッチをしたら首の後ろのコリがやや緩和した。

風呂ブザーの回路図をもとにして図面を健太郎に書かせた。明日ハンダ付け実習の予定。