スピニング（Zwift）
7.6k 13m AveHR122 Ave180W
141kJ 平均84rpm
↓
スピニング（Zwift）
12.9k 24m AveHR137 Ave207W
300kJ 平均85rpm
↓
ラン
7.5k 37m Ave134
iPadの電池がなく、iPhoneに乗り換え。iPhoneにZwiftが入ってなくてダウンロードに5分ぐらいかかったが、そのあいだも漕ぎ続けていた。途中15分平均220Wぐらい。ランは途中で動きが良くなってきてズムスタの一番速いラップで4分25ぐらい、1キロで切ったらもう少し速かったようだ。