筋トレ
スクワット80kg＊27、レッグプレス90kg＊30、ルーマニアンデッドリフト80kg＊20、サイドベント40kg＊左右20、ローロウ50kg＊30、ラット49.5kg＊30、インクラインサイドレイズ左右6kg＊20、アーノルドプレス左右10kg＊20、サイドレイズ（チーティング）左右10kg＊20、肩後ろマシン35.5kg＊20 、ディップ補助17kg＊20、懸垂補助17kg＊5、ダンベルプレス左右24kg＊12、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）33kg＊26、ケーブルプルオーバー30kg＊30、三頭筋22kg＊20、キューバンプレス（左だけ6kg）＊10、尻10kg＊4方向25、脚上げ＊35、ツイストマシン90kg＊左右20、背筋台でストローク（左右5kg）、内転筋42kg＊20、尻56kg＊20、片足ぴょんぴょん8kg＊90、腕立て30、コアスタ、首、関節トレ（股関節、ひざ、足首、肩甲骨、肩）
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ラン（トレッドミル）
3k 15m
節制していたら68キロまで落ちた。負荷を上げたらけっこうキツくてギリギリ。肩はやや余裕が出てきた。プルオーバーは肩のことを考えてロープに戻した。ランは右足首が不安なので超軽く。筋トレで負荷をかけたわりに脚そのものは軽かった。
健太郎が火曜に熱が出たのは翌日治ったが、今日また嘔吐、発熱。少し咳も出る様子。インフルでなければいいが。ありとあらゆる問題がありストレスがかなり多いので、免疫を下げないように練習をしばらく落とすべきかも。