バイク（長笹の手前三叉路）
92.8k 3h Ave30.9k Ave134／Max160
疲れているので昨日はオフにして、昼メシをたくさん食ってから図書館、集金、買い出し。
アニマルパックとプレワークアウトを飲んでから出発。上のほうでは3℃ぐらいまで下がり、エアブロックのシューズカバーをしていてもつま先がしびれた。15年以上使っているからダメになったのかもしれない。行きは向かい風基調で1時間36分過ぎに折り返し。1時間20分、2時間のところでマグオンジェルを1個ずつ食ったら最後まで保った。後半はわりと踏めて、長笹からの下りで14分Ave147、可部付近で20分Ave147。