バイク（狩留家〜勇山踏切折り返し）
63.1k 2h02 Ave31k Ave130／Max144
坂田昆布に仕入れに行ったついでに、奥まで車で行って安全トレ。CX30を走っているあいだに2台、移動中に1台、マツダ3は本当によく見るし超カッコいい。バカ売れしていいかげんに株価を戻してほしい。今日のところは1時間40分ぐらいまで。おそらく植木さんに頂いたのだと思うがカンパの冬用ウェアが出てきて、これがASSOSのエアブロックのように優秀で、パールイズミの暖かインナーと2枚で4℃でも大丈夫。ただしパールイズミのタイツが股ずれっぽくてDH姿勢が続かなかった。首は問題なく、今の強化法が良さそう。補給は水だけ。プロテイン関係を持っていくのを忘れたので終わってからはコンビニでサラダチキンとプロテインドリンクとおむすび。これで50gは摂取。
帰ってから健太郎のチャリを追いかけて2キロぐらいJog。