ラン
7.9k 37m Ave135
ズムスタ3周＋α
↓
エアロバイク
3.4k 6m 101kcal Ave261W AveHR138 Ave79rpm 負荷17
↓
筋トレ
胸、背中
↓
ラン（トレッドミル）
3k 15m Ave131
健太郎の行事に参加のため店の方は朝からてんてこ舞い。営業もたいして忙しくないのに自分はバタバタ。一番のお客さんで漣姐さんがひさびさ登場。寝不足もあり疲れてトレーニングする気がなかったが、予定を縮小してとりあえずやった。今日はビモロシューズで走ってみた。ズムスタ周りは2周ビルドアップして最速ラップが4分11。首のコリを防ぐため間にいろいろ挟んでトレッドミルでダウン。
南アはとても強かった。イングランドが1トライもできないのだから、準々決勝での疲れのたまった状態のジャパンは後半の途中まで大健闘したと言える。