筋トレ
スクワット60kg＊30、レッグプレス77.5kg＊30、ルーマニアンデッドリフト68kg＊20、サイドベント34kg＊左右20、ローロウ47kg＊27、ラット47kg＊26、インクラインサイドレイズ左右7kg＊20、アーノルドプレス左右10kg＊16、サイドレイズ（チーティング）左右10kg＊14、ディップ補助19kg＊17、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）30kg＊20、ケーブルプルオーバー30kg＊25、尻7.5kg＊4方向25、三頭筋20kg＊20、脚上げ＊30、ツイストマシン85kg＊左右20、背筋台でストローク（左右4kg）、肩後ろマシン33kg＊20 、内転筋42kg＊20、尻49kg＊20、片足ぴょんぴょん90、腕立て30、コアスタ、首、関節トレ（股関節、ひざ、足首、肩甲骨）
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ラン（トレッドミル）
7.5k 34m Ave140／Max160
12kph 1000
13.4 1000
15 1000
12 400
20 30sec＊6（つなぎ12kph 2m）
12 1100
低気圧で頭が痛い。レッグプレスはほぼ抜かずにやりきれた。デッドはつぎから増やす。いつものアホ面おやじが今日もやりたいマシンにかぶりまくり。これから行きたいところ行きたいところに居りやがってしかも意味のない間違ったフォームでやるから余計に腹が立つ。微妙な時間で退くので文句を言うタイミングにもならない。オカルト的に相性が悪そう。ランはビモロシューズで、行けそうだったので6本。