10/22

スピニング（Rouvy）
　7k　14m　AveHR133　Ave203W　NP208W
　171kJ　平均86rpm

↓
ラン
　7.6k　37m　Ave139　数値1230
　ズムスタ5周

昨日は身体のねじれや首のコリがひどいのでグラストンへ。そのまま練習オフ。今日は昼が忙しかったせいか歪みが解消されたせいか背中がやたらと重く、スピニングで強めにアップしてからラン。RouvyはクイーンKのカワイハエ手前あたりを走った、ARの画面だったが作り込みはショボい。筋トレ／トレッドミル用の靴で出たせいか、あまり速く走れなかった。キロ4分半ぐらいまで。明日外乗りしようと思いつつあまり気乗りはしないが、いちおうパワメをスピニングから取り外しておいた。

天皇即位の儀式のわずかの間だけ晴れて皇居に虹がかかり、富士山には雲がかかったそうだ。勝手に拝借した画像。