筋トレ
レッグプレス85kg＊20＊2、ワンハンドロウ右14kg＊20、ローロウ44kg＊25、ラット47kg＊20、ルーマニアンデッドリフト56kg＊20、サイドベント28kg＊左右20、ダンベルプレス左右22kg＊22、ケーブルプルオーバー31kg＊20、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）28.5kg＊25、尻7.5kg＊4方向25、リアレイズ10kg＊24、ショルダープレス左右12kg＊20、三頭筋20kg＊20、脚上げ＊25、ツイストマシン72.5kg＊左右20、肩後ろマシン26kg＊20、腕立て25、コアスタ、首、関節トレ（股関節、ひざ、足首、肩甲骨、肩）、内転筋28kg＊25、尻42kg＊20、片足ぴょんぴょん80
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ラン（トレッドミル）
2k 9m
夕方は健太郎とジョグ。まともに走ったのは1キロぐらいか？Dance, Dance, DanceのコードはB、C、C/D、Dというより、B、C、D7、Dなのだろう。C音がルートというより、3番目のコードからブライアンの声が一番上で♭7→8thと強調している。