筋トレ
スクワット65kg＊20、レッグプレス85kg＊20、ショルダープレス左右12kg＊23＋プルオーバー左右12kg＊6、ワンハンドロウ右14kg＊20、ローロウ40kg＊35、ルーマニアンデッドリフト64kg＊20、サイドベント32kg＊左右20、ラット47kg＊25、ダンベルプレス左右22kg＊23、ケーブルプルオーバー30kg＊25、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）30kg＊20、尻7.5kg＊4方向25、リアレイズ12kg＊18、三頭筋20kg＊20、脚上げ＊30、ツイストマシン80kg＊左右20、背筋台でストローク（左右4kg）、肩後ろマシン33kg＊20 、内転筋35kg＊20、尻49kg＊20、片足ぴょんぴょん80、腕立て30、コアスタ、首、関節トレ（股関節、ひざ、足首、肩甲骨、肩）
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ラン（トレッドミル）
2.2k
11m
Ave132
予測がぴったり合い、ちょうどよく完売。昨晩は咳が出て寝られなかったが、喉が痛いだけな感じなのでトレーニング。人が多いので工夫しつつやっていたが、動悸がするし喉の痛みも下に降りてきた感じでヤバイかも。