筋トレ
スクワット55kg＊25、レッグプレス75kg＊20、ワンハンドロウ右14kg＊20、ルーマニアンデッドリフト56kg＊20、ローロウ47kg＊20、ラット47kg＊20、サイドベント28kg＊左右20、ダンベルプレス左右22kg＊20、ケーブルプルオーバー31kg＊20、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）31kg＊20、尻7.5kg＊4方向20、リアレイズ9kg＊25、ショルダープレス左右12kg＊19、三頭筋25kg＊20、脚上げ＊25、ツイストマシン72.5kg＊左右20、背筋台でストローク（左右3kg）、腕立て20、コアスタ、首、関節トレ（股関節、ひざ、足首、肩甲骨、肩）、内転筋21kg＊25、片足ぴょんぴょん80、ヒザのばし
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ラン（トレッドミル）
6k 27m Ave145
12kph 1000
13.4kph 3000
15kph 1000
18kph 300
12kph 700
昨日はたまたま定休日と合ったので法事で島へ。親戚一同が盆に集まるのは二十何年ぶりのような気がするが、今後あるかどうか。と言っても、昔のように甲子園をみてゆっくりするわけでもなくすぐ解散。夕方は健太郎のアイスクリーム作りを手伝ったぐらいでゆっくり過ごした。
朝起きたときはいつも通り重苦しかったが、これだけ気圧が下がっていれば頭痛でひどいことになっているはずなので、体調はややマシと思われる。昨日の夕方ゴロゴロして過ごしたのが良かったみたい。今日はスカ台風ではじめ混んだが12時半以降はほとんどお客さんが来なかった。スクワットは念のためベルトを装着。三頭筋はいまいち効いていないので脇を締めてきちんと収縮しているように意識。