筋トレ（ヒザ痛）
ローロウ42.5kg＊30、ラット42.5kg＊30、ワンハンドロウ右16kg＊10、ダンベルプレス左右20kg＊20、ケーブルプルオーバー28.5kg＊20、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）28.5kg＊25、レッグプレス55kg＊20、尻6.25kg＊4方向20、リアレイズ9kg＊20、三頭筋23.5kg＊20、脚上げ＊25、ツイストマシン72.5kg＊左右20、ショルダープレス左右10kg＊20、サイドベント26kg＊左右20、ルーマニアンデッドリフト52kg＊25、背筋台でストローク（左右2kg）、コアスタ、首、関節トレ（股関節、ひざ、足首、肩甲骨、肩）、片足ぴょんぴょん14kg＊50、ヒザのばし
↓
エアロバイク
6k 12m Ave112
大して変わらんと思うが、14キロもってぴょんぴょんやると不安定。支える上半身のほうの問題かも。エアロバイク中に、トレッドミルのほうからオヤジ臭にウンコの臭いが混じったようなのが漂ってきてやれんのですぐやめた。膝蓋骨の上のほうがまだおかしいし、不安定。膝蓋骨のストレッチやヒザのばしで大腿四頭筋を収縮させるやつをやってみよう。
選挙は、人物とは逆順のもっともクソな組み合わせに。派閥のトップがふらふらしているからイメージだけで決まってしまった。