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エアロバイク
　15.9k　32m　399kcal　Ave183W　Ave86.7rpm
↓
ラン（トレッドミル）
　3k　16m　Ave124
　10.8kph　2000
　12kph　1000

水曜はゆっくりすごし、夜はタイシ、治さんと飲み。木曜の中休みはゆっくりすごして気力体力の回復。今日はノブと飲み。どれも的場エリアで。