筋トレ（維持）
ケーブルストローク左右9.375kg＊60ずつ、左右10kg＊40ずつ、脚上げ20
↓
スピニング（Zwift）
34.7k 62m AveHR114 Ave182W
679kJ 平均84rpm
↓
ラン
3.5k 17m Ave121 数値1488
昨日の風呂で温冷温冷を繰り返して血行を回したので、疲労回復が促進されて明日明後日あたりに出るはずの悪いところがぜんぶ出てきた感じでだるい。ケーブル引きで腹筋がきついので、脚上げは減らした。あとは脂肪燃焼。
サイコンについては、はじめ縦でセットアップしていたが
DHバーを使ったとき邪魔なので横向きにした。10秒平均パワー、NP、ケイデンス、心拍、時間、距離、時速、勾配を表示。
本当はラップNPにしたいところだが項目がないので、それはガーミンのほうに表示させる。ロングインターバルなどもガーミンのほうでラップを押すほうが慣れているからそちらで。サイコンの情報量が増えたので、ガーミンのほうは10秒平均パワーとラップNPだけのシンプル画面に変えた。
次画面はラップ平均のパワー、心拍、速度と距離。
その次は気温、時間、標高、獲得高度、消費カロリー、トルク効率、左右バランス、スムーズネス？おまけ画面。
